Opis
Wszystko co należy wiedzieć ta temat właściwości i zastosowanie witamin A+D+E+K
Odpowiednia podaż wszystkich witamin jest niezbędna dla zachowania zdrowia i odpowiedniej kondycji we wszystkich aspektach funkcjonowania organizmu. Pełnowartościowa dieta powinna być źródłem tych kluczowych składników odżywczych. Niestety przetwarzanie żywności i obróbka termiczna często sprawiają, że z pozoru pełne zdrowia posiłki tracą znaczną część swoich wartości. Właśnie z tego względu warto wziąć pod uwagę suplementację koniecznych witamin. Szczególnie w okresie zimowym, gdy w naszej diecie jest znacznie mniej świeżych owoców i warzyw, dodatkowe spożywanie suplementów może być wysoce wskazane.
Rola witamin w diecie człowieka
Witamina A, D, E, K – suplementacja czy zdrowa dieta?
Witamina A dla pięknej skóry
Witamina D dla wsparcia odporności
Witamina E jako źródło młodości
Witamina K dla zdrowych i mocnych kości
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące witamin A, D, E i K:
Czy witamina A, D, E, K dla dzieci będzie odpowiednia?
Czy witamina A, D, E, K2 może być spożywana przez kobiety w ciąży?
Czy suplementacja A, D, E, K2 wzmacnia odporność?
Witamina A, D, E, K – wartości odżywcze
Witamina A, D, E, K – zastosowanie
Rola witamin w diecie człowieka
Witaminy to organiczne związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich cechą charakterystyczną jest konieczność przyjmowania ich ze źródeł zewnętrznych, gdyż żadna substancja należąca do tej grupy nie jest syntezowana endogennie w organizmie człowieka.
Witaminy pełnią kluczową rolę w przemianach metabolicznych w komórkach człowieka. Są konieczne do prawidłowej gospodarki węglowodanowej, lipidowej i azotowej. Ich niedobory mogą wiązać się z zaburzeniami ze strony układu hormonalnego, układu krążenia czy układu nerwowego. Witaminy dzieli się na witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B oraz witamina C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K).
Witamina A, D, E, K – suplementacja czy zdrowa dieta?
Pełnowartościowa dieta powinna być źródłem wszystkich koniecznych dla zdrowia składników odżywczych. Niezależnie od suplementacji, włączanie do jadłospisu jak największej ilości witamin jest niezwykle wskazane. Jeśli tylko jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowanie samą tylko dietą, nie ma konieczności suplementacji. Zalecane dawki zostały opracowane na podstawie wieloletnich badań. Przekraczanie ich i spożywanie witamin w nadmiarze nie wpływa na zdrowie korzystniej niż przyjmowanie tych określonych wartości.
Niestety jednak wysoko przetworzona żywność, obróbka termiczna i szybki tryb życia nie sprzyjają dbałości o odpowiednią podaż witamin. Dodatkowo, publikacje naukowe wskazują na liczne czynniki, które mogą utrudniać wchłanianie witamin w przewodzie pokarmowym. Może to prowadzić do potencjalnych niedoborów, nawet w sytuacji, gdy w diecie ich ilość jest prawidłowa. Do czynników takich zalicza się między innymi spożywanie dużych ilości kofeiny, zażywanie niektórych leków lub zaburzenia wchłaniania związane z wiekiem. W takich warunkach zaspokojenie wszystkich potrzeb organizmu nie zawsze jest prosta. Jeśli zatem posiadamy wątpliwości dotyczące odpowiedniego spożywania danych substancji, warto dokładnie przeanalizować własny jadłospis, przeprowadzić konieczne badania lub skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem, aby włączyć do diety konieczną suplementację.
Witamina A dla pięknej skóry
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A dla osoby dorosłej wynosi 700ug wśród kobiet i 900ug wśród mężczyzn. Dzienna porcja preparatu Witamina A+D+E+K dostarcza aż 700ug tego związku, dzięki czemu pozwala pokryć znaczną część lub całość dziennego zalecanego spożycia.
Publikacje naukowe wymieniają rolę witaminy A w procesach takich jak synteza hormonów steroidowych oraz budowa retinalu, czyli barwnika wzrokowego. Dodatkowo substancja ta bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego – syntezie czerwonych krwinek i gojeniu ran.
Jak wskazują artykuły naukowe, witamina A, jako związek rozpuszczalny w tłuszczach, z łatwością przenika do skóry. Może wpływać na zwiększenie syntezy kolagenu i elastyny, co wiąże się z zachowaniem elastyczności i wytrzymałości skóry. Witamina A bierze także udział w regulacji proliferacji komórek naskórka, co wskazuje na jej rolę w odnowie i zachowaniu ciągłości skóry.
Witamina D dla wsparcia odporności
Witamina D wyróżnia się spośród innych związków zaliczanych do tej grupy, ze względu na fakt, że może być ona syntezowana w skórze człowieka. Proces ten wymaga jednak promieni słonecznych, które w naszej strefie klimatycznej nierzadko są niewystarczające. Szczególnie w okresie zimowym, suplementacja tego związku jest wręcz niezbędna dla zaspokojenia potrzeb organizmu. Dzienna zalecana dawka waha się od 5 do 20 ug na dobę w zależności od wieku i płci osobnika. Porcja preparatu Witamina A+D+E+K może zatem całkowicie zaspokoić zapotrzebowanie na ten związek.
Publikacje naukowe wskazują na funkcje immunomodulacyjne witaminy D. Oznacza to, że odpowiednia podaż tego związku może wiązać się z poprawą odporności organizmu. Ponadto może on regulować procesy proliferacji komórek, co zapobiega nadmiernym podziałom i rozwojowi różnego rodzaju nowotworów. Istotny wydaje się również związek witaminy D z prawidłową budową kości. Niedobory tego związku są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Mogą skutkować zaburzeniami wzrostu i krzywicą. Również kobiety w okresie menopauzy powinny zwrócić większą uwagę na podaż witaminy D, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Witamina E jako źródło młodości
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E dla osoby dorosłej wynosi 15 mg. Porcja preparatu Vivo, zawierająca 12 mg związku, pozwala w znacznej mierze pokryć zalecane normy. Badania naukowe pokazują, że jedną z głównych funkcji tego związku w organizmie jest zapobieganie utlenianiu tłuszczów. W praktyce może się to wiązać ze zmniejszonym uszkodzeniem błon komórkowych związanych z powstawaniem niekorzystnych mutacji i zaburzeń komórkowych. Publikacje wymieniają wśród licznych korzystnych działań witaminy E między innymi ochronę struktur układu sercowo-naczyniowego oraz układu nerwowego. Często wskazuje się również na rolę tej witaminy w ochronie skóry. Liczne badania wykazały jej działanie fotoprotekcyjne oraz uszczelniające naskórek.
Witamina K dla zdrowych i mocnych kości
Preparat Vivo zawiera wysoce aktywną formę witaminy K – menachinon-7-natto. Związek ten kojarzony jest głównie z regulacją procesów krzepnięcia. Jest to oczywiście niezwykle ważna funkcja tej witaminy. Publikacje naukowe wskazują jednak także na inne liczne korzyści wynikające z odpowiedniej podaży tego związku. Badania wykazały, że witamina K2 działa synergistycznie z witaminą D, wpływając na prawidłową budowę kości i całego układu kostno-stawowego.
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące witamin A, D, E i K
Pytanie 1: Czy witamina A, D, E, K dla dzieci będzie odpowiednia?
Niedobory witamin u dzieci są szczególnie niebezpieczne ze względu na intensywne procesy wzrostu, rozwoju i przebudowy zachodzące w ich organizmie. Jednocześnie każdy rodzic wie, że nakłonienie malucha do spożywania dużej ilości warzyw i owoców często stanowi ogromne wyzwanie. Z tego względu w niektórych przypadkach warto rozważyć suplementację witamin u dzieci. Przed rozpoczęciem suplementacji należy jednak skonsultować się z lekarzem pediatrą.
Pytanie 2: Czy witamina A, D, E, K2 może być spożywana przez kobiety w ciąży?
Również kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na odpowiednią podaż witamin. Zalecane dawki na większość tych związków ulegają znacznemu wzrostowi w ciągu tych 9 miesięcy. Niemniej jednak przed rozpoczęciem suplementacji koniecznie należy skontaktować się z lekarzem.
Pytanie 3: Czy suplementacja A, D, E, K2 wzmacnia odporność?
Niedobory wymienionych witamin wpływają na upośledzenie funkcjonowania układu immunologicznego. Odpowiednia suplementacja uzupełniająca może zdecydowanie wzmocnić odporność na drobne infekcje.
Zdrowie
pub gniezno
, kawa prawdziwa
, bcaa zero
, poczta polska płatność przy odbiorze
, borowki kalorie
, kfd premium
, dandelion
, gold luteina opinie
, himalaya maść
, paznokcie pabianice
, kreatyna z bcaa
, gain tłumaczenie
, isoplus olimp
, adek plus opinie
, sklep z odżywkami tarnów
, oprawki patentki
, queen blog
, okulary puccini
yyyyy
